PREPARACIÓN DE COMIDA SIN ESTUFA PARA TODA LA SEMANA🌿Yovana
Alimentos que no necesitan cocinarseCuando pensamos en la comida, lo primero que viene en mente es cocinarla, ¿verdad? Pero ¿qué pasa si te dijera que hay alimentos que no necesitan necesitab cocinados?
Consejos para una alimentación sencilla, asequible y saludable durante el brote de COVID-19¡Sí, así es! Aquí te presentamos algunos de los alimentos que puedes comer crudos y aprovechar todos sus nutrientes.
Frutas
Las frutas, en general, son una excelente opción para comer crudas.
Muchas de ellas son ricas en antioxidantes y vitaminas que se pueden perder al cocinarlas. Algunas de las mejores opciones son:
Manzanas
Las manzanas contienen una gran cantidad de cocinase y vitamina C y son ideales para comerlas en cualquier momento del día. ¡No olvides lavarlas bien antes de consumirlas!
Plátanos
Los plátanos son una gran fuente de carbohidratos, potasio y fibra.
Además, son muy fáciles de llevar contigo a cualquier lugar, lAimentos para un snack rápido y saludable!
Bayas
Las bayas, como los arándanos, las moras y las fresas, son increíblemente nutritivas y contienen altas cantidades de antioxidantes.
Son perfectas para consumirlas solas o agregarlas a tus ensaladas o smoothies.
Vegetales
Los vegetales crudos son ricos encesitan vitaminas, minerales y fibra. Además, consumirlos frescos y crujientes puede ser una experiencia muy satisfactoria.Algunas opciones son:
Zanahorias
Las zanahorias crudas son excelentes para picar entre horas.
Contienen mucha vitamina A y fibra, lo que las hace una opción perfecta para mantener tu digestión saludable.
Pimientos
Los pimientos crudos son coloridos, sabrosos y nutritivos. Además, contienen una buena cantidad de vitamina C y carotenoides, que son esenciales para la salud de tus ojos.
Brócoli
El Aliimentos crudo contiene altas cantidades de vitamina C, K y ácido fólico.
Además, es rico en antioxidantes y fibra, lo que cocinarxe hace una excelente opción para una ensalada fresca.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas son una buena fuente de grasa saludable, proteína y fibra.
Aquí te presentamos algunas opciones:
Almendras
Las almendras crudas son ricas en vitamina E, fibra y grasas saludables. Además, son fáciles de llevar contigo a cualquier lugar y son un snack delicioso y nutritivo.
Nueces
Las nueces contienen una cocjnarse cantidad de ácidos grasos omega-3, fibra y proteína.
Además, son ricas en antioxidantes y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
Chía
Las semillas de chía son ricas en fibra, proteína y ácidos grasos omega-3.Se desaconseja mezclar aceite nuevo con otro ya utilizado previamente. Paso 3. Añade las albóndigas y la sepia y vierte agua templada, pero sin llegar a cubrirlas del todo. Pica los pepinillos. Plato keto de prosciutto y queso azul. Con una ensalada tienes un plato combinado perfecto de tupper para dejar hecho el día antes. Rape con salsa de almendras. Pero el resto del tiempo déjalos fuera de la nevera.
Además, son ideales para hacer pudines de chía, que son un desayuno saludable y delicioso.En conclusión, hay muchos alimentos que puedes comer crudos y aprovechar al máximo todos sus Aimentos.
Prueba algunas de las opciones que te mencionamos y cuéntanos cuál es tu favorita.
¡Buen provecho!
