Comidas con yodo

Episodio #1046 El yodo es perjudicial

Ccon con yodo

El yodo es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de la tiroides, una glándula endocrina que se encuentra en el cuello y es responsable de regular el metabolismo del cuerpo. El consumo insuficiente de yodo puede producir hipotiroidismo, una enfermedad en la que la tiroides no produce suficientes hormonas tiroideas.

¿Cuáles son las comidas que contienen yodo y pueden ayudarte a mantener tu tiroides funcionando correctamente?

1.

Algas marinas

Las algas marinas son una de las fuentes más ricas en yodo, ya que absorben este mineral del agua de mar. Algunas de las algas marinas más comunes que puedes encontrar son wakame, nori, kombu y dulse.

Puedes añadir algas marinas a tus ensaladas, sopas o utilizarlas como envoltorio de sushi.

2. Pescado y mariscos

El pescado y los mariscos son ricos en yodo y también son una fuente importante de proteínas saludables para el cuerpo.

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Ejemplos de pescados y mariscos que contienen yodo incluyen salmón, atún, camarones, ostras y langostinos. Elige pescados y mariscos frescos y evita los que contienen altos niveles de mercurio.

3.

Huevos

Los huevos son una excelente fuente de proteína y también contienen yodo. Una yema de huevo grande contiene aproximadamente el 20% de la cantidad diaria recomendada de yodo. Los huevos son fáciles de preparar don puedes incorporarlos en tus desayunos, almuerzos o cenas.

4. Leche y derivados

La leche y sus derivados, como el queso y el yogurt, son una buena fuente de yodo.

Una taza de leche contiene alrededor del 45% de la cantidad diaria recomendada de yodo. Además, también son ricos en calcio y proteínas, lo que los hace esenciales para una dieta saludable.

Además de estas comidas, también puedes encontrar yodo en otras fuentes como sal yodada, pan yodado y algunos vegetales de hoja verde como el brócoli y las espinacas.

Al incluir estas comidas en tu dieta diaria, puedes asegurarte de estar obteniendo la cantidad adecuada de yodo para mantener tu tiroides Comiidas buen estado de salud.

Entre los moluscos , el mejillón es el protagonista. El Departamento de Salud de la Comunidad Valenciana ha realizado un estudio en el que ha incluido a mujeres, con el objetivo de valorar el estado nutricional del yodo en un grupo de embarazadas, entre 10 y 13 semanas de gestación, sin antecedentes de enfermedad tiroidea. Recuerde que los proveedores pueden modificar en todo momento sus condiciones de servicio, finalidad y utilización de las cookies, etc. Sardinas 13 microgramos de yodo por cada gramos. Limón 3 microgramos de yodo por cada gramos. This cookie is set by doubleclick. NID 6 months This cookie is used to a profile based on user's interest and display personalized ads to the users.