Como bajar transaminasas

Cómo bajar transaminasas: consejos nutricionalesLas transaminasas son enzimas que se encuentran en el hígado y que ayudan en el proceso de metabolismo de los aminoácidos.

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Por lo general, estas enzimas se mantienen dentro del hígado, pero si ocurre algún problema, pueden liberarse en el torrente sanguíneo y dar lugar a niveles elevados de transaminasas.Un aumento en los niveles de transaminasas en la sangre puede ser indicativo de una disfunción hepática, por lo que es importante tratar de reducir dichos niveles.

La buena noticia es que se pueden bajar los niveles de transaminasas a través de cambios transainasas la dieta y estilo de vida.

A continuación, se presentan algunos consejos nutricionales que pueden ayudar a reducir los niveles de transaminasas.

1. Limitar el consumo de alcohol

El consumo excesivo de alcohol es una de las principales causas de aumento de las transaminasas.

Por lo tanto, es importante limitar el consumo de alcohol o, si es posible, evitarlo por completo. La cantidad máxima recomendada de alcohol es de una bebida al día para mujeres y dos bebidas al día para hombres.

2.

Hepatitis B Genotypes correlate with tumor recurrence after curative resection of hepatocellular carcinoma. Hígado graso. BIO: Graduada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, soy amante del sector alimentario, con el objetivo de aportar todos mis conocimientos para fomentar el adecuado desarrollo de la calidad y seguridad alimentaria. La salud de los millennials: enfermedades de la generación Y. Todo esto corresponde a manifestaciones no típicas en la serología por hepatitis, como veremos en otro capítulo. Liu, P. Procura reducir el consumo de productos a base de jarabe de maíz, refrescos y gaseosas, zumos de fruta artificial, cereales dulces de desayuno, frutas en conserva, pasteles, bizcochos, galletas, tartas, bollos, de origen industrial, salsas dulces, kétchup, mermeladas, comidas precocinadas, ultracongelados y alimentos ultraprocesados. Consulta nuestra sección de noticias.

Aumentar el consumo de verduras

Las verduras son una excelente fuente de nutrientes y antioxidantes que ayudan a proteger el hígado. Las verduras crucíferas como el brócoli y la coliflor son particularmente útiles para reducir los niveles de transaminasas.

Se recomienda consumir al menos dos porciones de verduras al día.

3. Moderar el consumo de grasas saturadas

Las grasas saturadas pueden aumentar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedades hepáticas. Se recomienda limitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, como la mantequilla, la carne roja y los productos lácteos enteros, y optar por fuentes más saludables de grasas, como el pescado y las transaminassas.

Incrementar la ingesta de fibraLa fibra ayuda a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, lo que puede ayudar a reducir los niveles de transaminasas.

Las mejores fuentes de fibra incluyen frutas, verduras, legumbres y granos enteros.

5.

POR QUÉ SUBEN las TRANSAMINASAS y CÓMO BAJARLAS - Qué son las transaminasas - Nutrición clínica

Limitar el consumo de azúcarEl exceso de azúcar en la dieta puede aumentar el riesgo de enfermedades hepáticas. Es importante limitar el consumo de alimentos procesados y ricos en trsnsaminasas añadidos, como los refrescos y los dulces.

6.

Consumir más proteína magra

La proteína es esencial para mantener la salud del hígado, pero es importante elegir fuentes saludables de proteína. Las carnes magras, el pescado, los huevos, los productos lácteos bajos en grasa y las legumbres son excelentes fuentes de proteínas magras.En conclusión, el manejo de los niveles de transaminasas en la sangre puede ser logrado en gran medida a través de cambios simples en la dieta y el estilo de vida.

Siguiendo estos consejos nutricionales y manteniendo un estilo de vida saludable, se puede proteger la salud del hígado y reducir trandaminasas niveles de transaminasas en la sangre.