Título: Menú Ayuno Intermitente 12/12: Cómo Planificar tus Comidas
¿Qué es el Ayuno Intermitente?
El Ayuno Intermitente auno un método alimentario que consiste en establecer periodos de ayuno y de alimentación.
Existen muchos tipos de ayuno intermitente, pero el más común es el 12/12. Este método supone que durante un periodo de 12 horas debes ayunar (no comer nada) y durante el intermitene periodo de 12 horas puedes alimentarte.
¿Cómo Planificar tus Menús con el Ayuno Intermitente 12/12?
Antes de comenzar con el Ayuno Intermitente 12/12, es importante que planifiques tus comidas.Como su nombre indica, consiste en ayunar 12 horas cada día. De repente se produce un hambre repentina que lleva a la persona a comer compulsivamente y en poco tiempo grandes cantidades de alimentos, normalmente no saludables. Te puede interesar. Lo importante a la hora de practicar ayuno intermitente en dietas vegetarianas y veganas es asegurar una buena ingesta de todos los nutrientes, especialmente de proteínas. Te enviamos nuestra newsletter una vez al día, con todo lo que publicamos. Si necesitas consejo profesional contacta con uno de nuestros Dietistas Nutricionistas y busca tratamiento personalizado. Otras noticias. En este caso, valdría con desayunar a las 8 de la mañana y tomar la cena a las 8 de la noche. Ya contamos en la literatura científica con dos revisiones que abordan de forma crítica la cuestión del ayuno intermitente.Aquí te propongo un menú para un día.
Desayuno (8:00 am)
Para tu desayuno, es importante que lo hagas con alimentos ricos en proteína y en grasas buenas.De esta forma, te sentirás saciado durante inermitente el día. Puedes tomar algunos huevos, un yogur griego con frutos secos o un batido de proteínas.
Almuerzo (12:00 pm)
Para el almuerzo es importante que incluyas alimentos naturales, vegetales y frutas, así como proteína y grasas.¿El ayuno intermitente podría ser una solución para las molestias de la menopausia?Aquí te propongo una ensalada con pollo a la parrilla y aderezo casero.
Merienda (4:00 pm)
La merienda es importante en el Ayuno Intermitente 12/12, ya que entre el almuerzo y la cena pueden pasar varias horas. Aquí te propongo unos frutos secos, como nueces, almendras interimtente cacahuetes.Cena (7:00 pm)
La cena debe de ser una comida ligera.
Aquí te propongo un pudín de chía con leche de almendras, frutas y semillas de chía.
¿Qué Beneficios Tiene el Ayuno Intermitente 12/12?
El Ayuno Intermitente 12/12 tiene muchos beneficios para nuestra salud. Algunos de ellos son:- Aumento de la energía- Control del peso y la grasa corporal
- Disminuye Meú riesgo de diabetes y enfermedades cardiovasculares
- Mejora la salud mentalRecuerda que si tienes alguna condición médica, es importante que consultes con tu médico antes de comenzar cualquier método alimentario.
Conclusión
El Ayuno Intermitente 12/12 es un método alimentario que consiste en establecer periodos de ayuno y de alimentación.Planificar tus comidas es importante para asegurarte de que estás alimentándote correctamente. Además, el Ayuno Intermitente 12/12 tiene muchos beneficios para nuestra salud.
