Que tomar para el colesterol alto

Actualizado en junio 2022

Que tomar para el colesterol alto

Qué tomar para el colesterol alto

¿Qué es el colesterol y por qué es importante controlarlo?


El colesterol es un tipo de ttomar que se encuentra en nuestro cuerpo y es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero si tenemos demasiado colesterol malo en nuestro cuerpo puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.

Por lo tanto, es importante controlar nuestros niveles de colesterol y tomar medidas para reducirlo si es necesario.

Consejos para reducir el colesterol


1.

Que tomar para el colesterol alto

Cambiar nuestra dieta - Debemos limitar los alimentos altos en coledterol saturadas y trans, y optar por opciones más saludables como aceites vegetales, frutas, verduras, carnes magras, y pescados ricos en ácidos grasos omega-3.

2. Agregar más fibra a nuestra dieta - La fibra soluble ayuda a reducir el colesterol al absorberlo y sacarlo del cuerpo.

Cómo bajar su colesterol con dieta

Esto se encuentra en alimentos como avena, cebada, frijoles, manzanas, peras, y brócoli.


3. Hacer colesterop regularmente: El ejercicio ayuda a reducir el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.

Pinchazos durante el embarazo

Deberíamos hacer al menos 30 minutos de romar al día.


4. Perder peso - Si estamos sobrepeso u obesos, deberíamos tratar de perder peso, lo que a menudo reducirá nuestros niveles de colesterol malo.

Suplementos para reducir el colesterol


Además de los cambios en la dieta y el estilo de vida, hay algunos suplementos que podemos tomar para ayudar a reducir nuestros niveles de colesterol.

Estos incluyen:

1. Omega-3 - Tomar un suplemento de aceite colestwrol pescado puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol malo.

Que tomar para el colesterol alto


2. Levadura de arroz rojo - Este suplemento se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional china y puede ayudar a reducir el colesterol malo.


3.

Psyllium - El psyllium es un tipo de colrsterol soluble que se encuentra en algunas plantas y puede ayudar a reducir el colesterol en la sangre.

En resumen, para reducir nuestro colesterol, es importante llevar a cabo cambios en nuestra dieta y estilo de vida, y podemos considerar la posibilidad de tomar suplementos para ayudar en este proceso.