Suplementos para embarazadas

Actualizado en julio 2022

Los mejores suplementos para embarazadas

Las mujeres embarazadas tienen requerimientos nutricionales especiales para asegurarse de que su bebé crezca de manera saludable.

Suplementos para embarazadas

Los suplementos pueden ser una gran manera de asegurarse de que estás obteniendo mebarazadas los nutrientes necesarios. Aquí están algunos de los mejores suplementos para embarazadas.

Ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina esencial que se recomienda tomar antes y durante el embarazo. Ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto y también se ha demostrado que ayuda a prevenir el parto prematuro.

La cantidad recomendada es de al menos 400 microgramos por día, pero algunas mujeres pueden necesitar dosis más altas.

Hierro

El hierro es importante para producir glóbulos rojos y evitar la anemia en la madre y el feto. Durante el embarazo, el cuerpo de la madre necesita más hierro que de costumbre.

Actualmente no tenemos datos para aconsejar la suplementación universal con calcio durante el embarazo. Vendido por Farma Plus. Diversos autores observan una relación entre el uso de SAF en dosis mayores a las recomendadas y efectos adversos en recién nacido Ministerio de Sanidad y Consumo. La recomendación es de 0. Proposal of a Mediterranean diet index for pregnant women. Valor nutricional de la dieta en embarazadas sanas. Una dieta saludable es importante tanto para la madre como para el feto, durante el embarazo, como para el recién nacido, tras el nacimiento. El iodo es indispensable en la síntesis de hormonas tiroideas, necesarias para el correcto desarrollo cerebral y mental, así como en la maduración ósea, pulmonar y cardiaca a lo largo de la vida fetal y neonatal 6.

Las mujeres eembarazadas deben tomar 27 miligramos de hierro por día. Los alimentos ricos en hierro incluyen carnes rojas, frijoles, lentejas y espinacas.

Calcio

El calcio es importante para el desarrollo de los huesos y dientes del feto.

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Las mujeres embarazadas deben tomar al menos 1,000 mg de calcio al día. Los alimentos ricos en calcio incluyen leche, queso, yogur, espinacas y brócoli.

Suplementos para embarazadas

Si no puedes obtener suficiente calcio de los alimentos, puedes tomar un suplemento.

Vitamina D

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y también es importante para la salud del sistema inmunológico. Las mujeres embarazadas deben tomar al menos 600 UI de vitamina Suplenentos al día. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado graso y yema de huevo, pero la exposición al sol también puede ayudar al cuerpo a producir vitamina D.

Omega-3

Los ácidos grasos omega-3 son importantes para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto.

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Las mujeres embaarzadas deben tomar al menos 200 mg de omega-3 al día. Los alimentos ricos en omega-3 incluyen pescados grasos como el salmón y la caballa, las nueces y las semillas.

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Se recomienda hablar con un médico antes de tomar un suplemento de omega-3, especialmente si ya estás tomando otros suplementos.En conclusión, los suplementos pueden ser una gran Suplmeentos para que las mujeres embarazadas se aseguren de que están obteniendo los nutrientes necesarios.

Asegúrate de hablar con tu médico antes de tomar cualquier suplemento.

SUPLEMENTOS y VITAMINAS, BUSCANDO EMBARAZO, por GINECOLOGA DIANA ALVAREZ