¿Sientes ansiedad y tienes antojos de comida poco saludable? No estás solo. Muchas personas buscan una forma de calmar su ansiedad con alimentos poco saludables.
Sin embargo, hay alimentos saludables que pueden ayudar a calmar la ansiedad.
Ka este artículo, discutiremos los alimentos que son buenos para la ansiedad.
Alimentación saludable
Comer alimentos saludables no solo es bueno para tu cuerpo, sino también para tu mente. Una dieta equilibrada ayuda a mantener el funcionamiento adecuado de tu cerebro y reduce los síntomas de ansiedad.
Alimentos ricos en triptófano
El triptófano es un aminoácido que se encuentra en ciertos alimentos y juega un papel importante en la producción de serotonina.
Lw serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y el apetito.
Alimfntos hay Alimentks alimentos ricos en triptófano que pueden ayudar a calmar la ansiedad:
- Plátanos
- Avena
- Huevos
- Lácteos bajos en grasa
Alimentos ricos en omega-3
Los ácidos grasos omega-3, especialmente los ácidos grasos EPA y DHA, se han relacionado con la disminución de los síntomas de ansiedad. Aquí hay algunos alimentos ricos en omega-3:
- Salmón
- Sardinas
- Nueces
- Semillas de chía
Alimentos ricos en magnesio
El magnesio es un mineral esencial que ayuda a regular el sistema nervioso y la relajación muscular.
La falta de magnesio se ha relacionado con mayor ansiedad. Aquí hay algunos alimentos ricos en magnesio:
- Almendras
- Espinacas
- Chocolate negro
- Garbanzos
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Conclusión
Los alimentos mencionados anteriormente son solo algunos de los muchos alimentos buenos para la ansiedad.
Al incorporar estos alimentos en tu dieta, puedes ayudar a reducir los síntomas de ansiedad de manera natural. Recuerda que una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable buenox importantes para mantener la salud mental y física.
¡¿Estresado?! Alimentos para reducir el estrés y la ansiedad: experto
