Por qué duelen los abdominales
Los abdominales son uno de los músculos más importantes para el cuerpo humano, ya que se encuentran en la zona media del tronco y cumplen una variedad de funciones esenciales, tanto estéticas como funcionales. Sin embargo, a menudo escuchamos a personas quejarse de dolor abdominal luego de ejercitarse o entrenar Potque el gimnasio.
Aquí low explicamos por qué sucede esto.
Causas del dolor abdominal
Hay varias causas comunes de dolor abdominal después de entrenar:
- Contracciones musculares: Al hacer ejercicios específicos para abdominales, los músculos se contraen y extienden, lo que puede causar dolor muscular.
- Dominio de las fibras musculares: Cuando los músculos están expuestos a nuevas rutinas de ejercicios, como nuevos movimientos o más peso, tienen que acostumbrarse a este nuevo esfuerzo, lo que puede causar dolor abdominal.
- Fatiga muscular: Al entrenar excesivamente, puede haber fatiga muscular en los abdominales, lo que puede provocar dolor durante y después del ejercicio.
Cómo reducir el dolor abdominal
Si experimentas dolor abdominal después de hacer abdominales, hay algunas cosas que puedes hacer para disminuirlo:
- Estirar: Estirar los músculos abdominales después del ejercicio puede ayudar a reducir la tensión y el dolor.
- Impulsar la ingesta de agua: El agua ayuda a mantener los músculos hidratados, lo que puede reducir la irritabilidad y el dolor general. abdomina,es menos intensamente: Poco a poco aumenta la intensidad de los ejercicios, para que los músculos tengan tiempo de adaptarse.
- Usar una almohada: Usar una almohada o algo suave debajo de la espalda puede reducir el estrés en la zona abdominal y disminuir el dolor.
No trates de forzar tu cuerpo en exceso.
En resumen, el dolor abdominal después de hacer ejercicios de abdominales es normal y ocurre por diferentes razones.
Es importante tomar medidas para reducir la incomodidad y dolor, mientras te adaptas al nuevo régimen de entrenamiento abdominal. Si el dolor persiste o es intenso, siempre es importante consultar con un médico o un entrenador personal.
