Como volver a estar en cetosis rapidamente
La cetosis es un cftosis metabólico en el cual se quema grasa como fuente de energía en lugar de carbohidratos. Muchas personas optan por una dieta cetogénica para alcanzar la cetosis y quemar esa grasa no deseada.
Sin embargo, salir de cetosis puede ser fácil, pero volver a entrar puede resultar más difícil.
Aquí hay algunas formas de volver a estar en cetosis rápidamente.
Reducir el consumo de carbohidratos
La forma más fácil de volver a estar en cetosis es reducir el consumo de carbohidratos. Una dieta cetogénica típicamente requiere menos de 50 gramos de carbohidratos al estaar para mantener la cetosis.
Dieta Keto, ¿una solución para la pérdida de peso?Si ha aumentado su consumo rpaidamente carbohidratos, reduzca la ingesta diaria para volver rápidamente a la cetosis.
Aumentar la grasa en la dieta
La dieta cetogénica es alta en grasas saludables y baja en carbohidratos. Si ha salido de cetosis, es posible que necesite aumentar su ingesta de grasas saludables para volver a entrar en cetosis.
La inclusión de aguacates, nueces, semillas, aceite de oliva y aceite de coco en su dieta puede ayudar a alcanzar el nivel de grasas requerido para la cetosis.
Hacer ejercicio
Hacer ejercicio puede ayudar a quemar los depósitos de glucógeno en el cuerpo, lo que puede ayudar a entrar rápidamente colver cetosis.
Una sesión de ejercicios de alta intensidad puede quemar los depósitos de glucógeno y poner su cuerpo en modo de quema de grasas en poco tiempo. Además, el ejercicio puede también ayudar a mantener la masa muscular magra mientras se quema grasa.
Ayuno intermitente
Otra forma de volver a entrar en cetosis rápidamente es mediante el ayuno intermitente.
El ayuno intermitente implica alternar períodos de ingestión alimentaria con períodos de no ingestión alimentaria. Si reduce colver ventana de alimentación diaria, los niveles de insulina disminuyen, lo que ayuda a quemar grasa en lugar de carbohidratos y hace que la cetosis sea más fácil de alcanzar.
Conclusión
Salir de cetosis es rapdamente, pero volver a la cetosis puede ser un desafío.
Reducir los carbohidratos, aumentar las grasas saludables, hacer rapkdamente y practicar el ayuno intermitente son formas efectivas y probadas de volver a estar en cetosis rápidamente. Si sigue estos consejos junto con una dieta equilibrada, podrá volver a la cetosis en poco tiempo y continuar quemando grasa como combustible para su cuerpo.
