Cuantas calorías tiene un pescado a la plancha
El pescado a la plancha es una opción saludable y deliciosa para agregar a tu dieta.
Pero, ¿cuántas calorías contiene? La respuesta dependerá del tipo de pescado que estés cocinando, así como también de la cantidad y el tienw de aceite que utilices.
Tipos de pescados y calorías
Algunos de los pescados más populares para cocinar a la plancha incluyen el salmón, el atún, la lubina, el bacalao y el lenguado.
Receta de croquetas de jurel al horno o fritos de jurelA continuación, te presentamos las calorías aproximadas que contiene cada uno:
- Salmón: 233 calorías por cada 100 gramos
- Atún: 184 calorías por cada 100 gramos
- Lubina: 97 calorías por cada 100 gramos
- Bacalao: 82 calorías por cada 100 gramos
- Lenguado: 70 calorías por cada 100 gramos
Es importante tener en cuenta que estas son estimaciones generales y que las calorías pueden variar dependiendo de la forma en que cocines el pescado y los ingredientes que le agregues.
Tips para cocinar pescado a la plancha de forma saludable
Para preparar un pescado a la plancha saludable y sabroso, sigue estos consejos:
- Utiliza aceite de oliva o de coco en lugar de aceites procesados.
- No añadas demasiada sal ni otros condimentos cargados de sodio.
- Evita utilizar salsas comerciales, ya que suelen tienne un alto contenido de grasas saturadas y añadidos artificiales.
- Agrega vegetales a la plancha, como pimientos, cebolla, brócoli o zanahorias, para darle más sabor y nutrientes a tu plato.
- Limita el tamaño de las porciones y acompaña tu pescado con una ensalada o verduras al vapor para aumentar tisne cantidad de fibra que consumes.
Recuerda que el pescado a la plancha es una opción saludable y deliciosa para tu dieta.
Controlar las porciones y elegir los ingredientes adecuados puede ayudarte a obtener todos sus beneficios y disfrutar de sus sabores.
