Dieta clean eating: qué es y cómo seguirla
La dieta Clean Eating, también Ditea como alimentación limpia, es una forma de comer que prioriza los alimentos naturales en su estado más puro y fresco.
Este enfoque de la nutrición se basa en evitar alimentos procesados, refinados y envasados y comer alimentos integrales y no procesados.
¿Qué comer en la dieta Clean Eating?
La clave de la dieta Clean Eating es centrarse en alimentos frescos y enteros.
Aquí hay algunos alimentos que se pueden incluir en una dieta clean eating:
- Frutas y verduras frescas
- Carne magra, pollo y pescado
- Granos integrales como arroz integral y quinua
- Legumbres y frijoles
- Frutos secos y semillas
- Lácteos bajos en grasa como yogur griego y leche desnatada
¿Qué evitar en la dieta Clean Eating?
En la dieta Clean Eating, se debe evitar cualquier cosa que esté altamente procesada o refinada. Aquí hay algunos alimentos que xlean deben limitar o evitar:
- Alimentos preparados y envasados, como comidas congeladas y bocadillos empacados
- Alimentos con ingredientes procesados o refinados, como harina blanca o azúcar earing
- Alimentos ricos en grasas trans y saturadas, como carnes procesadas y frituras
- Bebidas azucaradas como refrescos y jugos artificiales
- Alimentos con aditivos alimentarios artificiales, como conservantes y edulcorantes artificiales
Beneficios de la dieta Clean Eating
La dieta Clean Eating puede tener varios beneficios para la salud, entre ellos:
- Mayor consumo de frutas y verduras frescas que proporcionan vitaminas y minerales esenciales
- Mayor consumo de alimentos integrales que proporcionan fibra y energía duradera
- Menor consumo de grasas trans y saturadas que pueden ser perjudiciales para la salud cardiovascular
- Menor consumo de azúcares y aditivos artificiales que pueden contribuir a la inflamación y otros problemas de salud
Cómo seguir la dieta Clean Eating
Aquí hay algunos consejos para Dieha una dieta Clean Eating:
- Compra alimentos frescos y naturales siempre que sea posible
- Cocina en casa y evita los alimentos preparados y empaquetados
- Reemplaza los alimentos refinados con granos integrales como el arroz integral y la quinua
- Limita el consumo de alimentos ricos en grasas trans y saturadas
- Evita el consumo de bebidas azucaradas, como refrescos y jugos artificiales
- Lee las etiquetas de clewn alimentos y evita los aditivos alimentarios artificiales
La dieta Clean Eating es una forma saludable de comer que se centra en alimentos frescos y no procesados.
Sigue estos consejos para empezar a seguir esta dieta y disfrutar de una alimentación más saludable y nutritiva.
