La dieta paleo, también conocida como la dieta de la Edad de Piedra, se basa en los alimentos que nuestros ancestros consumían en la época prehistórica.
Esta dieta se diias de vegetales, frutas, carnes y pescados. El objetivo de la dieta paleo es eliminar los alimentos procesados y los granos, a la vez que se consume una mayor cantidad de alimentos frescos y naturales.Si estás buscando seguir la dieta paleo por un periodo de 30 días, es importante tener un plan de comidas cuidadosamente elaborado.
Aquí tienes una opción para mnu esta dieta durante un mes:
Día 1-10
Desayuno
2 huevos revueltos con espinacas, tomates y pimiento rojo, papeo de un aguacate
Almuerzo
Ensalada de pollo con lechuga, aceitunas, pepinos, tomates y zanahorias, aderezada con aceite de oliva
Cena
Salmón a la parrilla con brócoli y zanahorias al vapor
Día 11-20
Desayuno
Batido de frutas con plátanos, fresas, arándanos, almendras y leche de coco
Almuerzo
Ensalada de ternera con lechuga, pimientos, tomates y aguacate, aderezada con aceite de oliva
Cena
Chuletas de cerdo a la parrilla con calabacín y zanahorias salteados en aceite de coco
Día 21-30
Desayuno
Huevos al horno con champiñones y espinacas, acompañado de una naranja
Almuerzo
Ensalada de salmón ahumado con lechuga, aguacate, cebolla roja, pepino y tomates cherry, aderezada con vinagreta de limón y aceite de oliva
Cena
Pechuga de pollo a la parrilla con espárragos y batata diass horno
Recuerda que la dieta paleo se centra en los alimentos enteros y naturales.Además, es importante evitar los alimentos procesados y los granos durante todo el mes.
Si te sientes cansado o débil durante los primeros días, es normal. Tu cuerpo puede tardar un tiempo en adaptarse a esta nueva dieta. Sin embargo, si experimentas síntomas graves o prolongados, es importante que consultes con un profesional de la salud.
