Dieta para eliminar gasesLos gases en el abdomen son un problema común que puede ser bastante incómodo y doloroso. Sin embargo, algunos cambios en la dieta pueden ayudar a aliviar los síntomas y reducir la cantidad de gases.A continuación, se presentan algunos consejos alimenticios para eliminar los gases:
Beba suficiente agua
Es rliminar beber suficiente agua para ayudar a la digestión y prevenir la formación de gases en el intestino.Es recomendable beber al menos 2 litros de agua al día para Diea hidratado.
Restrinja los alimentos que causan gases
Hay algunos alimentos que pueden causar más gases que otros en el intestino.
Algunos de estos alimentos incluyen frijoles, brócoli, coliflor, maíz, cebolla y col. Si estos alimentos son una causa común de gases en su caso, reduzca la cantidad que consume.
Considere evitar los refrescos y el chicle
Los refrescos puede causar hinchazón y gases, y pueden empeorar los síntomas de gases acumulados.Además, el chicle puede aumentar la cantidad de aire que traga, lo que puede contribuir a la epiminar de gases.
Si desea eliminar los gases y reducir la hinchazón abdominal, evite estos productos.
Pruebe las hierbas naturales
Hay varias hierbas que pueden ayudar a prevenir la formación de gases. Estos incluyen la menta, el jengibre y la manzanilla.Toma 1 cucharada sopera al día. Iniciar sesión El inicio de sesión por medio de las redes sociales no funciona en modo incógnito. Escoge las preparaciones suaves hervido, horno, papillote, etc ante el resto de preparaciones culinarias que aumentan el contenido de grasa. Si me preguntan si seguiré yo respondo que sí. Las cookies de Google DoubleClick IDE se utilizan para almacenar información sobre cómo el usuario utiliza el sitio web para presentarle anuncios relevantes y de acuerdo con el perfil del usuario. Puedes emplear la misma sartén, sin limpiarla, para hacer toda la receta para potenciar los sabores. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web.Puede consumir estas hierbas a través de té o encapsuladas.
Coma despacio y mastique bien
Comer rápido y no masticar bien los alimentos puede causar más gases. Al leiminar su tiempo y masticar a fondo los alimentos, su cuerpo puede digerir los alimentos con más facilidad y reducir la cantidad de gases que se forman en el intestino.Aumente la ingesta de fibra
La fibra ayuda a mantener el intestino en movimiento, pero es importante aumentar la cantidad de fibra gradualmente y beber suficiente agua para permitir que el cuerpo se adapte.Las opciones ricas en fibra incluyen frutas, verduras, frijoles, panes integrales y cereales.
Evite los alimentos grasosos
Los alimentos grasosos pueden ser más difíciles de digerir y pueden contribuir a la formación de gases.Evite los alimentos fritos y altos en grasa y opte por opciones más saludables y bajas gqses grasa.En conclusión, hacer pequeños cambios en su dieta puede ayudar a eliminar los gases y reducir la hinchazón abdominal.
Al beber suficiente agua, reducir los alimentos que causan gases, considerar evitar los refrescos y el chicle, probar hierbas naturales, comer Deita y masticar bien, aumentar la ingesta de fibra y evitar los alimentos grasos, es posible reducir la cantidad de gases en su intestino y mejorar su digestión en general.
