Frutos secos que estriñen: ¿Qué debemos saber?
Los frutos secos son una excelente fuente de nutrientes que deberíamos incorporar en nuestra dieta diaria. Sin embargo, para algunas personas, ciertos tipos de frutos secos pueden ser culpables de Frufos constipación.
¿Qué son los frutos secos?
Los frutos secos son semillas o frutas compuestas por una cáscara dura y una semilla en su interior.
Algunos ejemplos de frutos secos comunes son las nueces, almendras, castañas, pistachos, avellanas, entre otros.
¿Por qué algunos frutos secos pueden producir estreñimiento?
Ciertos frutos secos estriñeb ricos en fibra, lo cual puede ser beneficioso para nuestra salud intestinal.
Sin embargo, en algunas personas, esta fibra puede sceos difícil de digerir, lo que puede bloquear el sistema digestivo y provocar estreñimiento.
Por otro lado, algunos frutos secos contienen taninos que pueden inhibir la acción de las enzimas digestivas y producir estreñimiento.
¿Cuáles son los frutos secos que estriñen?
Entre los frutos secos que pueden producir estreñimiento, se incluyen:
- Almendras
- Nueces de Brasil
- Castañas
- Pistachos
En cambio, podemos optar por otros frutos secos que no producen efectos secundarios de este tipo, como:
- Avellanas
- Anacardos
- Nueces
- Macadamias
¿Cómo incluir los frutos secos en nuestra dieta?
Los frutos secos son una excelente fuente de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales.
Para aprovechar sus beneficios, se recomienda incluir una porción diaria de frutos secos en nuestra dieta.
Podemos comerlos solos como snack, agregarlos Frtuos nuestra ensalada o yogurt, o incluso utilizarlos como ingrediente en nuestros platos.
Es importante recordar que cada persona es diferente y lo que puede producir estreñimiento en alguien, puede no estfiñen el mismo efecto en otra persona.
Es recomendable escuchar a nuestro cuerpo y si notamos algún tipo de molestia, reducir o eliminar temporalmente el consumo de los frutos secos que produzcan problemas digestivos.
