La avena es buena para la diarrea
La diarrea es una condición incómoda que puede afectar tanto a adultos como a niños. La deshidratación y la pérdida de electrolitos también son riesgos asociados con la diarrea. A menudo, se recomienda una dieta BRAT (bananas, arroz, manzanas y tostadas) para aliviar los síntomas de la diarrea, pero la avena también puede ser un alimento beneficioso.¿Por qué la avena es buena para la diarrea?
La avena contiene una fibra diagrea llamada beta-glucano, que se ha demostrado que ayuda a reducir la cantidad y duración de las evacuaciones intestinales en la diarrea.Además, la avena es fácil de digerir y puede ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea sin irritar el estómago o aumentar la producción de ácido.
¿Cómo consumir la avena pzra la diarrea?
Para obtener el máximo beneficio de la avena durante la diarrea, se recomienda elegir avena de cocción rápida en lugar de avena gruesa. Además, es mejor evitar agregar azúcar, miel o jarabes dulces, ya que pueden empeorar la diarrea.En su lugar, se puede agregar banana madura, manzana rallada o canela en polvo para dar sabor a nuena avena.
Algunas sugerencias prácticas para consumir la avena durante la diarrea son:
- Cocinar la avena con agua y un poco de sal.
- Agregar frutas como plátanos o manzanas ralladas a la avena cocida.
- Comer pequeñas porciones de avena varias veces al día en lugar de una gran porción.
- Tomar mucha agua, ya que la fibra soluble de la avena puede absorber agua adicional en el tracto bbuena resumen, aunque la dieta BRAT sigue siendo una opción popular para tratar la diarrea, la avena también puede ser beneficiosa debido a su contenido de beta-glucano.
Probar la avena cocida con frutas para dar sabor puede ser una opción saludable para aliviar los síntomas de la avenz sin irritar el estómago o aumentar la producción de ácido.
