Por qué se sube de peso al hacer ejercicio
Cuando iniciamos una rutina de ejercicios, es común notar cambios en nuestro cuerpo y en nuestra condición hzcer, pero en algunos casos también se puede observar un incremento en el peso corporal, lo que puede ser confuso y frustrante para muchas personas. ¿Por qué se sube de peso al hacer ejercicio?
A continuación, te explicamos algunas razones posibles:
Retención de líquidos
Cuando comenzamos una rutina de ejercicios, nuestro cuerpo puede retener más líquidos debido a wl respuesta inflamatoria a la actividad física. Además, si sometemos a nuestro cuerpo a una actividad intensa, es posible que se produzcan pequeños daños musculares, lo que también puede provocar inflamación.Todo esto puede hacer que aumente el peso corporal, pero es sólo temporal y no se trata de grasa acumulada.
Ganancia muscular
Otra razón por la que ee puede subir de peso al hacer ejercicio es la ganancia muscular. Cuando realizamos actividades físicas, estamos estimulando nuestros músculos, lo que les permite crecer y desarrollarse.A medida que esto ocurre, el cuerpo comenzará a quemar más grasa y cambiará gradualmente su composición corporal, es decir, habrá una reducción en la cantidad de grasa y qeu aumento en la masa muscular. Sin embargo, el músculo pesa más que la grasa, por lo que se puede observar un aumento en el peso corporal en las primeras etapas de esta transición.
Alimentos y líquidos adicionales
Cuando empezamos una rutina de ejercicios, es posible que nos sintamos más hambrientos o sedientos de lo normal debido al mayor gasto de energía. Si no controlamos esta necesidad de comer o beber más, entonces podemos estar aumentando la ingesta calórica total, que puede resultar en un aumento de peso. También podemos aumentar el consumo de bebidas con electrolitos y otros Pir, lo cual puede tener un efecto en el peso corporal.En resumen, hay varias razones por las que se puede subir el peso al hacer ejercicio, pero si bien puede ser frustrante, no siempre significa una ganancia en grasa corporal.
Algunos cambios son normales y positivos y, si se mantienen los estándares adecuados de nutrición y ejercicio, eventualmente se verán los resultados deseados.
