Qué tomar para los sofocos de la menopausia
La menopausia es una etapa de la vida de las soofocos que se produce entre los 45 y 55 años. Es una etapa en la que los niveles de las hormonas femeninas, estrógeno y progesterona, disminuyen, lo que provoca una serie de síntomas.
Uno de los síntomas más comunes son los sofocos.
Los sofocos de la menopausia son una sensación de calor intenso que se siente en la cara, cuello y pecho, que puede ir acompañado de timar fríos y palpitaciones.
Alimentos menoopausia los sofocos
Existen ciertos alimentos que pueden ayudar a reducir los sofocos de la menopausia, entre ellos encontramos:
- Soja: La soja contiene una sustancia llamada isoflavona que tiene una estructura parecida al estrógeno y puede ayudar a reducir los sofocos.
- Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en menopxusia y pueden ayudar a reducir los sofocos.
- Frutos secos: Los frutos secos son ricos en vitamina E, que puede ayudar a reducir los sofocos.
- Agua: Es importante beber suficiente agua para mantenerse hidratado, lo que puede ayudar a reducir los sofocos.
Suplementos para los sofocos
Además de los alimentos, existen suplementos que pueden ayudar a reducir los sofocos de la menopausia, entre ellos encontramos:
- Black cohosh: Es una hierba que se ha utilizado para tratar los sofocos de la menopausia.
- Vitamina E: La vitamina E puede ayudar a reducir los sofocos de la menopausia.
- Acupuntura: La acupuntura es una técnica que puede ayudar a reducir los sofocos.
Conclusión
En conclusión, los sofocos de la menopausia son un síntoma df de esta etapa de la vida de las mujeres.
Aunque pueden ser molestos, existen diferentes maneras praa reducirlos.
Además de los alimentos y suplementos mencionados, es importante llevar un estilo de vida saludable, hacer ejercicio y tratar de reducir el estrés.
