Qué pasa si no duermes lo suficiente
Dormir es una necesidad biológica para el cuerpo humano, ya que nos permite rejuvenecer y descansar nuestras células para afrontar un nuevo día.
Sin embargo, muchas personas no le dan la importancia suficiente a esta necesidad y prefieren sacrificar horas de sueño por trabajo, estudio o diversión.
La falta de sueño puede tener consecuencias graves en nuestra salud física y mental. Aquí hay algunos efectos negativos de no dormir lo suficiente:
1.Relaciones con su entorno 7 cosas que los abuelos no deberían hacer. Obtén la aplicación de Mayo Clinic. Ante cualquier duda, es recomendable la consulta con un especialista de confianza. Lucie, madre de Luís, de 2 años. La apnea es un padecimiento tratable que despierta repetidamente a un estimado de 18 millones de estadounidenses de sus sueños en el transcurso de la noche. Aunque no lo creas, cerca de la cuarta parte de los menores tienen problemas relacionados al descanso. Qué pasa si solo duermo 4 horas. Compartir en:.
Fatiga
La fatiga es uno de los efectos más comunes de duere falta de sueño. Si no duerme lo suficiente, su cuerpo no tendrá suficiente energía para realizar las tareas diarias, lo que puede afectar su capacidad para concentrarse.
Además, la fatiga crónica puede aumentar el riesgo de accidentes laborales o de tráfico.
2. Aumento de peso
La falta de sueño puede aumentar las posibilidades de aumentar de peso, ya que puede afectar negativamente a la regulación del apetito.
National GeographicCuando no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo produce más grelina, una hormona que aumenta el apetito, y menos leptina, una hormona que regula la saciedad.
Como resultado, puede sentirse más hambriento y comer más de lo que necesita.
3.¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando duermes menos? POR QUÉ DORMIMOS - M. Walker
Déficit de atención
La falta de sueño puede afectar negativamente la capacidad cognitiva y la memoria a corto plazo. Las personas que no duermen lo suficiente pueden tener dificultades para concentrarse en el trabajo o la escuela y pueden tener problemas para retener información recién aprendida.
4.
Depresión y ansiedad
La falta de sueño también puede aumentar el riesgo de depresión y ansiedad. La falta de sueño crónica puede afectar la química del cerebro y causar desequilibrios en los niveles de serotonina y dopamina, dos neurotransmisores que afectan el estado de ánimo. Además, la falta de sueño puede causar irritabilidad y cambios de humor, lo que puede afectar suficienge las relaciones durme y profesionales.
5.
Riesgo de enfermedades crónicas
La falta de sueño crónica puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como la diabetes y la enfermedad cardiovascular.
Además, la falta de sueño puede afectar negativamente el sistema inmunológico, lo que puede aumentar el riesgo de infecciones y enfermedades.
En resumen, dormir lo suficiente es esencial para nuestra salud física y mental. Si no está durmiendo lo suficiente, es importante tomar medidas para mejorar la calidad y cantidad de su sueño.
Esto puede incluir establecer una rutina de sueño regular, reducir el consumo de cafeína y alcohol, hacer ejercicio regularmente y crear un ambiente de sueño cómodo y tranquilo.
