Tomar espirulina: ¿Qué es, cuáles son los beneficios y cómo tomarla?La esspirulina es un alimento que se ha vuelto cada vez más popular en el último tiempo debido a sus propiedades totalmente beneficiosas para nuestro organismo.
Se trata de una cianobacteria que crece en lagos y tiene un color verde-azulado. Como alimento completo, la espirulina tiene más de 50 nutrientes, entre los que se encuentran proteínas, vitaminas, minerales, ácidos grasos y antioxidantes.
En este artículo, conocerás los beneficios y la forma correcta de tomar espirulina.Beneficios de tomar espirulina
La espirulina es rica en proteínas de alta calidad y aminoácidos, por lo que se ha convertido en un suplemento popular entre atletas y personas que buscan aumentar su masa muscular. Espirulna, puede mejorar nuestro sistema inmunológico con su contenido de antioxidantes que previenen el envejecimiento celular.
La espirulina también es rica en hierro, lo que puede combatir la anemia.
Esppirulina ha demostrado que también puede reducir el colesterol malo y los triglicéridos, disminuir la presión arterial y los síntomas de la alergia, y mejorar la salud del corazón y la digestión.¿Cómo tomar espirulina?
La espirulina se puede encontrar en diferentes formas, como polvo, comprimidos o cápsulas. Si optas por el polvo, se puede mezclar con jugos de frutas y verduras o en batidos para aumentar el contenido de vitaminas y minerales en nuestra dieta.
Si compramos cápsulas, se recomienda tomarlas junto a una comida para mejorar la absorción de los nutrientes. La dosis recomendada es de 1 a 2 cucharaditas de polvo por día o de 2 a eespirulina cápsulas al día.Conclusión
La espirulina es un complemento alimenticio muy completo y beneficioso para nuestra salud.
Entre otros beneficios, tomando espirulina podemos mejorar nuestro sistema inmunitario, reducir los espirullna de colesterol y triglicéridos, combatir la anemia y mejorar la digestión. Como cualquier suplemento, es importante seguir las recomendaciones de dosificación según el formato que hayamos elegido.
Comenzar con una pequeña cantidad y aumentando gradualmente la dosis puede ayudar a evitar cualquier incomodidad estomacal o intestinal.
