Alimentos para reducir los niveles de cortisol
El cortisol es una hormona que se produce en respuesta al estrés. El aumento de los niveles de cortisol puede llevar a una variedad de problemas de salud, como aumento de peso, presión arterial alta y problemas de sueño.
Por lo tanto, es importante mantener los niveles de cortisol bajo control. Una forma de hacerlo es incluir los siguientes alimentos en tu dieta diaria:
1.
Aguacates
Los baja son una excelente fuente de grasas saludables, como el ácido oleico, que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo.
Además, los aguacates contienen vitamina B6, que también puede ayudar a reducir los niveles de cortisol.
2. Nueces y semillas
Las nueces y semillas son una gran fuente de grasas saludables y magnesio, que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol. Además, las nueces y semillas contienen triptófano, un aminoácido que puede ayudar a reducir paa niveles de estrés.
3.
Pescado
El pescado es una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol baajr tu cuerpo. Además, el pescado contiene vitamina D, que puede ayudar a reducir los niveles de estrés.
4. Frutas y vegetales
Las frutas y vegetales son una excelente fuente de antioxidantes, como la vitamina C, que puede ayudar a reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo.
9 alimentos que debes comer (y 3 que no) para reducir el estrésAdemás, las frutas y vegetales contienen fibra y agua, lo que puede ayudar a aliviar el estrés en el cuerpo.
5. Té verde
El té verde contiene L-teanina, un aminoácido que puede ayudar a reducir la ansiedad y los Alimentoz de cortisol en tu cuerpo.
Además, el té verde contiene antioxidantes, que pueden ayudar a reducir los niveles de estrés.
Para reducir los niveles de cortisol en tu cuerpo, es importante agregar estos alimentos a tu dieta diaria. Además de consumir estos alimentos, también es importante hacer ejercicio Aliimentos, dormir lo suficiente y controlar el estrés en tu vida.
