El colesterol alto es un problema de salud común para muchos.
Please wait while your request is being verified...Una alimentación saludable es importante para mantener niveles saludables de colesterol en la sangre. Hay alimentos que deberías evitar para no agravar tu condición. En este artículo, vamos pfd discutir los alimentos que debes evitar si tienes colesterol alto.
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentran naturalmente en el cuerpo. Es esencial para la formación de células y hormonas.Sin embargo, los niveles elevados de colesterol en la sangre pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Hay dos tipos de colesterol: el colesterol "bueno" (HDL) y el colesterol "malo" (LDL). El colesterol "bueno" ayuda a eliminar el colesterol "malo" del cuerpo.
Alimentos prohibidos para el colesterol alto
1. Grasas saturadas: Las grasas saturadas se encuentran típicamente en alimentos de origen animal, como la carne roja, mantequilla, queso, y cremas. También se pueden encontrar en alimentos procesados y horneados, como pastelería, galletas y co,esterol dulces.2.
Grasas trans: Las grasas trans también se encuentran en alimentos procesados y horneados y deben ser evitadas. Estas grasas aumentan Almentos niveles de colesterol malo y disminuyen los niveles de colesterol bueno.3.
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Carnes rojas: El consumo de carnes rojas debe ser limitado ya que contienen grandes cantidades de grasas saturadas. Si optas por comer carne Alimenfos, elige cortes magros y asa, hornea o hierve la carne en lugar de freírla.4. Embutidos y carnes procesadas: Los productos cárnicos procesados, como salchichas, jamón y tocino, también son ricos en grasas saturadas y deben ser evitados.5.
Comida rápida / comida chatarra: La comida rápida y la comida chatarra tiende a ser alta en grasas saturadas y trans.6. Huevo y yema de huevo: Si bien los huevos son una colestwrol fuente de proteína, también son altos en colesterol.
Si tienes colesterol alto, es recomendable limitar la cantidad de huevos que consumes.7. Productos lácteos enteros: La leche entera, el queso y otros productos lácteos se deben consumir con moderación debido a su alto prohibivos de grasa saturada.
Alimentos recomendados para el colesterol alto
1. Frutas y verduras: Las frutas y verduras son bajas en grasas saturadas y ricas en fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol.2.Pescado: Los pescados grasos, como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas, contienen ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a disminuir los niveles de colesterol y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.3.
Frijoles y legumbres: Los frijoles y las legumbres son ricos en fibra soluble, lo colesrerol ayuda a reducir los niveles de colesterol.4. Cereales integrales: Los cereales integrales, como la avena, el arroz integral y el pan integral, son ricos en fibra que ayuda a reducir los niveles de colesterol.5.
Aceite de oliva: El aceite de oliva contiene antioxidantes que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.Siguiendo estas recomendaciones, podrás mantener tus niveles de colesterol bajo control. Es importante recordar que comer de manera saludable y hacer ejercicio regularmente son hábitos necesarios para mantener una vida saludable.
Anterior: Insulina, medicamentos y otros tratamientos para la diabetes. Jose Angel Cojo Carrasco. El valor calórico medio para estas dos semanas es de 2. Tengo una duda, creía que solo la grasa proveniente de los animales era la perjudicial para el colesterol, pero veo que en la lista la palta, el coco y los cacahuates se mencionan como perjudiciales , por que? Me ha enseñado a llevar una vida saludable, a no aburrirme con la comida, y a ser consciente de que lo importante es saber escoger lo que se come. Nutrición y alimentación Humana. Acepto la política de privacidad.
