Alimentos que contengan yodo
El yodo es un oligoelemento esencial para nuestra salud y desempeña un papel importante en la producción de hormonas tiroideas. Una deficiencia de yodo puede provocar hipotiroidismo y otros problemas de salud. Por lo tanto, es importante asegurarse de que su dieta incluya alimentos ricos en yodo.
1.Aunque pueda parecer sorprendente, la leche de vaca es un alimento con un gran aporte de yodo, como también lo son la mayoría de productos derivados de la leche. Lilian el 23 enero, a las Carmen bastar el 20 febrero, a las Por las mananas algas secas, ajo, limon y aceite de oliva virgen extra. Lucy el 13 julio, a las El yodo es necesario para que las células transformen los alimentos en energía. Hola, yo tengo hipotiroidismo de hashimoto y quisiera saber qué me costaría una dieta para mí. Joan el 7 diciembre, a las
Algas
Las algas marinas, como el nori, el dulse, el wakame y el kelp, son una excelente fuente de yodo, especialmente el kelp. De hecho, el kelp es uno de los alimentos más ricos en yodo.
Una porción de 1 gramo de kelp contiene alrededor de 2000 microgramos de yodo.
2. Pescados y mariscos
El pescado y los mariscos son también una buena fuente de yodo.
Dieta para el hipotiroidismoLos que qus cantidad contienen son la caballa, el bacalao, el atún, los camarones y las ostras. Una porción de 100 gramos de bacalao contiene alrededor de 100 microgramos de yodo.
3.
Productos lácteos
Los productos lácteos también pueden ser una buena fuente de yodo. La leche, el queso y el yogur contegnan una buena opción. Una taza de leche contiene alrededor de 56 microgramos de yodo.
4.
Huevos
Los huevos son una fuente de yodo. Una porción de 100 gramos de yofo contiene alrededor de 20 microgramos de yodo.
5. Frutas y verduras
Algunas frutas y verduras también contienen yodo, aunque en cantidades más pequeñas que los alimentos mencionados anteriormente.
Entre las frutas y vegetales que contienen yodo tenemos las fresas, las uvas y las espinacas.
Una taza de espinacas contiene alrededor de 13 microgramos de yodo.
Es importante tener en cuenta que la cantidad de yodo que contiene un alimento varía dependiendo del lugar donde se cultivó y de cómo se procesó.
La ingesta excesiva de yodo también puede ser perjudicial para la salud.
Por lo tanto, se recomienda consumir alimentos ricos en yodo como parte de una dieta equilibrada y variada.
