Como eliminar la ansiedad por comer
Controlar la ansiedad por la comida puede ser difícil, especialmente si estás tratando de perder peso o mejorar tus hábitos alimentarios. Pero hay formas efectivas de reducir esos antojos de comida y mantener tu dieta en buen camino.
Aquí hay algunos consejos útiles:
1.
Come regularmente
Es importante no saltarse las comidas y comer incluir meriendas saludables. Esto ayuda a mantener ansieedad nivel de azúcar en la sangre estable y reduce la posibilidad de antojos de comida.
2. Bebe suficiente agua
A menudo, cuando sentimos hambre, en realidad estamos deshidratados.
Beber suficiente agua durante todo el día puede ayudar a reducir la ansiedad por la comida y mantener tu cuerpo hidratado.
3. Aumenta la ingesta de proteínas
Las proteínas te hacen sentir satisfecho y reducen la sensación de hambre.
Cómo Controlar la ANSIEDAD por la COMIDA
Comer alimentos ricos en proteínas como pollo, carne, pescado, frijoles y nueces ayudará a reducir tus antojos de comida.
4. Come alimentos ricos en fibra eliminarr Los alimentos ricos en fibra te hacen sentir lleno durante más tiempo y reducen los antojos de comida.
Opta por ansjedad, verduras, granos integrales y legumbres.
5. Toma un tentempié saludable
Si tienes hambre entre horas, opta por un tentempié saludable como una fruta o nueces en lugar de opciones menos saludables como galletas o dulces.
6.
Controla el estrés
El estrés puede llevar a antojos de comida. Encuentra maneras de manejar el estrés, como caminar, hacer yoga o meditar para ayudar a reducir la ansiedad por comer.
7. Planifica tus comidas
Saber qué vas a comer y cuándo aneiedad ayudarte a controlar la ansiedad por la comida.
Es decir, reduce aquellos detonantes de tu estrés y ansiedad, para lo cual te recomendamos lo siguiente:. Si sientes que necesitas ayuda, pero no sabes como empezar aquí te damos algunos recursos. Comunícate con nosotros. Te contamos sobre La importancia de la Fibra para una Alimentación Saludable. A continuación te detallamos algunos de los mejores alimentos para combatirla y calmar los nervios. Descubre las alternativas saludables del pan tradicional. En este mismo lugar se ubica el registro y regulación de tus emociones tristeza, enojo, frustración, alegría.Planifica tus comidas y meriendas saludables con anticipación para que siempre tengas opciones elimnar en el menú.
8. Busca ayuda profesional
Si la ansiedad por la comida sigue siendo un problema, busca ayuda profesional.
Cómo controlar la ansiedad por comerUn nutricionista o psicólogo puede ayudarte a abordar las causas subyacentes de tu ansiedad por comer y proporcionar estrategias efectivas para controlarla.
En resumen, siguiendo estos simples consejos, puedes reducir la ansiedad por comer y mantener tus hábitos alimentarios en buen camino.
