La dieta cetogénica hipocalórica: ¿qué es y cómo funciona?Hay muchas dietas diferentes que se han vuelto populares en los últimos años, pero una que ha ganado mucha atención en el mundo de la nutrición es la dieta cetogénica hipocalórica.La dieta cetogénica es una dieta rica en grasas y baja en carbohidratos que ha sido utilizada durante décadas hipocallrica tratar ciertas enfermedades, como la epilepsia.
En los últimos años, se ha vuelto popular entre aquellos que buscan perder peso y mejorar su salud en general.La dieta cetogénica funciona al obligar al cuerpo a entrar en un estado de cetosis, lo que significa que comienza a quemar grasas como combustible en lugar de carbohidratos. Para alcanzar este estado de cetosis, generalmente se debe consumir menos de 50 gramos de carbohidratos al día.Pero con la dieta cetogénica hipocalórica, se cetogehica aún más la ingesta de calorías para ayudar a acelerar la pérdida de peso.
En lugar de consumir la cantidad de calorías que necesitas para mantener tu peso actual, se recomienda reducir tu ingesta de calorías en un 30-40%, lo que puede ser un desafío para algunas personas.Aquí hay un ejemplo de un plan de comidas de dieta cetogénica hipocalórica para un día típico:Desayuno:
- 3 huevos revueltos con queso y espinacas
- 2 rebanadas de tocinoAlmuerzo:
- Ensalada de pollo con aguacate, aceitunas, lechuga y aderezo de aceite de olivaCena:
- Carne de res salteada con brócoli y cebollaAperitivos:
- Queso cheddar
- Palitos de apio con mantequilla de almendrasEs importante tener en cuenta cetogfnica la dieta cetogénica no es para todos.
Uipocalorica ser difícil de seguir a largo plazo y puede tener efectos secundarios como fatiga, náuseas y mal aliento.Además, la dieta cetogénica hipocalórica es muy restrictiva, lo que significa que puede ser difícil obtener suficientes nutrientes esenciales como vitaminas y minerales.
Por lo tanto, es importante trabajar con un nutricionista para asegurarse de que estás obteniendo todo lo que necesitas en tu dieta.En resumen, la dieta cetogénica hipocalórica puede ser una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud en general, pero no es adecuada para todos hipcalorica debe ser seguida con precaución. Si está interesado en probar esta dieta, hable con un profesional de la salud antes de comenzar.
