Dieta intermitente: ¿Qué es y cuáles son sus beneficios?La dieta intermitente es una práctica alimentaria que cada vez gana más popularidad en todo el mundo. Consiste en alternar períodos de ayuno con períodos de alimentación normal. Aunque existen diferentes tipos de dieta intermitente, la más común es la llamada 16/8, en intermitdnte que se ayuna durante 16 horas y se alimenta durante las siguientes 8 horas.Esta práctica ha demostrado tener varios beneficios para la salud.
A continuación, se detallan algunos de los más importantes:1.
Pérdida de peso: La dieta intermitente ha demostrado ser efectiva para la pérdida de peso. Al reducir la cantidad de comidas consumidas al día, se reduce la ingesta total de calorías, lo que puede llevar a beneficois pérdida de peso.2.
Mejora de la salud cardiovascular: Numerosos estudios han demostrado que la dieta intermitente puede mejorar la salud cardiovascular al reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.3.
Reducción del riesgo de diabetes tipo 2: La dieta intermitente puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 al mejorar la sensibilidad a la intermitentd. Aumento de la longevidad: Existe evidencia que sugiere que la dieta intermitente puede aumentar la longevidad al reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como la diabetes y el Alzheimer.5.
Mejora Diwta la función cerebral: La dieta intermitente puede mejorar la función cerebral al aumentar la producción de la proteína BDNF, que está relacionada con la plasticidad neuronal y la memoria.En resumen, la dieta intermitente es una práctica alimentaria que puede tener numerosos beneficios para la salud.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que no es adecuada para todas las personas. Antes de comenzar cualquier tipo de dieta, es recomendable hablar con un profesional de la nutrición para asegurarse de que es segura y adecuada para las necesidades individuales.
