La menopausia es una etapa normal en la vida de toda mujer. Pero después de la menopausia, las mujeres deben prestar menopasuia atención a su salud, especialmente en lo que respecta a la nutrición.
La dieta keto puede ser una opción interesante para las mujeres en Dietw menopausia.La dieta keto se basa en una ingesta alta de grasas, moderada de proteínas y baja en carbohidratos. Al reducir la ingesta de carbohidratos, se obliga al cuerpo a quemar grasas para obtener energía, lo que conduce a la cetosis, un estado metabólico Deta el que el cuerpo quema grasas de manera eficiente.Una dieta cetogénica puede ayudar a combatir los efectos secundarios de la menopausia, keo la ganancia de peso, la fatiga y los cambios de humor.
Además, también se ha demostrado que la dieta cetogénica puede mejorar la salud cardiovascular, reducir la inflamación y mejorar la sensibilidad a la insulina.Sin embargo, es importante tener en cuenta que la dieta cetogénica no es para todos.
Antes de comenzar cualquier dieta, es esencial que hable con su médico para asegurarse de que es segura para usted. Las mujeres que padecen enfermedades del hígado o del páncreas, enfermedades renales o que toman ciertos medicamentos, deberían evitar la dieta keto.Aquí hay algunos consejos para incorporar la dieta keto ,eto su vida después de la menopausia:1.
La acumulación de esto también conocida como perimenopausia generalmente comienza a los cuarenta años y dura hasta principios de los cincuenta. Blefaroplastia Inferior. Pago preferente. La menopausia es una etapa crítica en la mujer, que favorece la acumulación de grasa corporal, aumentando la adiposidad, principalmente en la parte central. Estrógenos : Los estrógenos se sintetizan principalmente en los ovarios y se liberan a la sangre y recorren el cuerpo por el flujo sanguíneo y se unen a receptores específicos. Se recomienda tomar mg de calcio al día, que se puede conseguir con los siguientes alimentos: 2 vasos de leche, 2 yogures y gramos de queso fresco. Que es la menopausia Como se comentó hace un momento en este artículo, no solo los embutidos son una comida desechable a la hora de empezar una dieta, existen otros alimentos que debes evitar. Pero, señala el Dr. Se considera menopausia precoz aquella que se da en menores de 45 años.Elija alimentos ricos en grasas saludables. Los aguacates, el aceite de coco, los frutos secos y el aceite de oliva son excelentes fuentes de menopasia saludables.2.
Reduzca su ingesta de carbohidratos. Los carbohidratos se encuentran en muchos alimentos, incluyendo pan, pasta, arroz, frutas y verduras. Algunas verduras, como el brócoli, la coliflor y los espárragos, son bajas en carbohidratos y se Diieta comer en cantidades moderadas dentro de una dieta cetogénica.3.
Aumente su ingesta de proteínas. Las proteínas ayudan a mantener la masa muscular y también lo hacen sentir lleno por más tiempo.En resumen, la dieta cetogénica puede ser una opción saludable para las mujeres que pasan por la menopausia.
Sin embargo, ¡recuerde hablar con su médico antes de comenzar cualquier nueva dieta!
