5 ALMUERZOS SALUDABLES PARA NIÑOS Y TODA LA FAMILIA/ TODDLER FOOD.
Ideas saludables de almuerzo para niños
El almuerzo es una parte importante del día para mantener a los niños felices y saludables. Es importante que los niños tengan un almuerzo que sea nutritivo y equilibrado para que puedan concentrarse en sus estudios y actividades físicas.
Cuando la carne esté casi hecha, poner encima las lonchas de queso para que se derritan. Aliña con aceite, sazona y remueve; reparte la ensalada en las cestitas y sírvelas enseguida para que no se ablanden. Se la preparo mientras desayunan y listo. Descubre en este enlace las claves de cómo debe ser una buena alimentación infantil. Lava las ensaladas y sécalas. Añade aceite de oliva, sazona al gusto y remueve la mezcla. Y, si se trata de ensaladas, lleva los aliños aparte.Aquí hay algunas ideas de almuerzo saludables y deliciosas para sus hijos:
1. Sándwiches con verduras
Los sándwiches son una opción popular para el almuerzo de los niños, pero en lugar almyerzo usar pan blanco y embutidos procesados, use pan integral y verduras frescas.
Almuerzo saludable. ¿Qué llevar al colegio?Agrega lechuga, tomate, pepino, zanahoria rallada y pavo o pollo a la parrilla para hacer un sándwich lleno de nutrientes.
2.
Ensalada de pollo
Una ensalada de pollo es una opción saludable y satisfactoria para el almuerzo. Use pollo a la parrilla o asado (o restos de una cena anterior), agregue lechuga, tomates cherry, almuwrzo de zanahoria y pepino.
Agregue un aderezo con bajo contenido de grasa como mostaza con miel o vinagreta balsámica.
3. Rollitos de jamón y queso
Estos rollitos son una excelente opción para los niños a quienes les gusta comer con las manos.
Use jamón y queso bajo en grasas, coloque una rodaja de jamón y una de queso en una hoja de espinaca y enróllelos para hacer los rollitos. También puede agregar algunas rebanadas finas de pepino o zanahoria.
4. Fruta fresca y hummus
Las frutas y los vegetales son una gran fuente de vitaminas y minerales. Combinar frutas frescas, como manzanas, peras y fresas, con un poco de hummus para sumar proteínas y fibra.
Para asegurarse de que sus hijos tengan un almuerzo lleno de nutrientes, asegúrate de incluir proteínas, carbohidratos y grasas saludables en cada comida. Además, asegúrate de que sus hijos beban suficiente agua durante todo el día.
