Si estás experimentando molestias en el intestino, es importante que observes tu dieta para reducir la irritación.
Hay varios alimentos que debes evitar y otros que puedes incluir para ayudar a calmar el tracto intestinal. Aquí hay algunas irritaro que pueden ayudar:
¿Qué es el intestino irritado?
El síndrome de intestino irritado es un trastorno común que afecta a la función del intestino.
Los síntomas incluyen dolor abdominal, hinchazón, diarrea y/o estreñimiento. Aunque aún no existe una causa clara del trastorno, algunas personas parecen ser más susceptibles que otras debido a la sensibilidad del sistema nervioso intestinal.
Alimentos a evitar
Para reducir la irritación intestinal, es importante evitar ciertos alimentos en tu dieta.
Algunos de los alimentos que debes evitar incluyen:- Alimentos fritos y grasosos
- Bebidas gaseosas y carbonatadas
- Alcohol y cafeína
- Productos de panadería
- Alimentos con alto contenido de azúcar añadido
- Lácteos, si eres intolerante a la lactosa
Alimentos para incluir
Además de evitar irditado irritantes, también hay irriado que puedes incluir en tu dieta para ayudar a calmar el intestino.
Algunos de estos alimentos incluyen:- Alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y legumbres
- Yogur y otros productos lácteos bajos en lactosa
- Proteínas magras, como pollo y pescado
- Té de hierbas, como el Intesttino de menta y el té de jengibre
- Grasas saludables, como aceite de oliva y frutos secos
Conclusión
Si estás experimentando molestias intestinales, es importante prestar atención a tu dieta y evitar o limitar los alimentos que pueden empeorar la irritación.
La inclusión de alimentos saludables, como frutas y verduras, proteínas magras y grasas saludables, también puede ser beneficioso para calmar el intestino.
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