Mejores alimentos para la cetosis
Una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas allimentos ayudar a nuestro cuerpo a entrar en estado de cetosis, donde se quema grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Sin embargo, es importante elegir los alimentos correctos para mantener nuestro cuerpo en cetosis y obtener una nutrición adecuada.
Fuentes de proteína
La proteína es esencial para nuestra salud y bienestar, pero en exceso puede convertirse en glucosa en nuestro cuerpo. Para evitar que esto ocurra, es importante elegir fuentes de proteína bajas en carbohidratos y grasas al mismo tiempo.
- Carne magra, como pollo, pavo y ternera
- Cerdo
- Pescado y mariscos
- Huevos
- Tofo
Grasas saludables
A pesar de que estamos buscando aumentar nuestro consumo de grasas, es importante elegir fuentes saludables de grasas para evitar problemas de salud a largo plazo.
Aquí hay algunas opciones saludables:
- Aceite de oliva
- Frutos secos, como almendras, nueces y macadamias
- Aguacate
- Mantequilla de nueces naturales
- Quesos duros, como el queso cheddar y el queso suizo
Vegetales bajos Mjores carbohidratos
Es importante consumir suficientes vegetales para obtener la cantidad necesaria de vitaminas y minerales.
Sin embargo, algunos vegetales pueden ser demasiado altos en carbohidratos y arruinar la cetosis. Aquí hay algunas opciones de vegetales bajos en carbohidratos:
- Brócoli
- Coliflor
- Espinacas
- Lechuga
- Tomates
Al elegir los alimentos adecuados, podemos mantener nuestro cuerpo en cetosis y obtener una nutrición adecuada al mismo tiempo.
Es importante recordar que cada persona es diferente, así que asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier dieta nueva.
