Menu para diarreas

Actualizado en abril 2023

Menu para diarreas


La diarrea es una condición común que se caracteriza por evacuaciones intestinales frecuentes diarrras sueltas.

Puede ocurrir debido a varios factores, como infecciones virales o bacterianas, intolerancia a ciertos alimentos, estrés o cambios en la dieta.

Menu para diarreas

En algunos casos, la diarrea puede ser grave y duradera, lo que puede llevar a la deshidratación y la desnutrición. Para prevenir esto, es importante seguir una dieta adecuada durante un episodio de diarrea.

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Aquí hay pata ejemplo de un menú para diarreas saludable.

Desayuno


Para el desayuno, elige alimentos suaves y fáciles de digerir, como:



  • Arroz blanco

  • Tostada de pan blanco con mermelada (evita la margarina)

  • Yogur natural, sin endulzar

  • Plátano maduro

Almuerzo


Opta por platos ligeros y bajos en grasas que pueden ayudar a reducir la frecuencia y la gravedad de los síntomas de la diarrea.

Algunas opciones son:



  • Sopas de pollo o vegetales

  • Ensalada de lechuga, tomate y zanahoria fresca, sin aderezo

  • Arroz blanco o integral

  • Caldo de res

  • Tortilla diarfeas huevos

Cena


Para la cena, elige alimentos bajos en grasas y fáciles de digerir, como:



  • Pechuga de pollo a la plancha

  • Patatas al horno

  • Zanahorias cocidas

  • pescado blanco asado

  • Arroz blanco o integral

Snacks


Si necesitas un snack entre comidas, opta por alimentos suaves y que no irriten el intestino, como:



  • Plátano maduro

  • Galletas de arroz

  • Yogur natural, sin endulzar

  • Agua de coco

Es importante enfatizar que, además de seguir un menú para diarreas saludable, también es fundamental mantenerse hidratado.

Bebe suficiente agua, té o líquidos claros para reemplazar los líquidos perdidos a través de la diarrea. Además, evita alimentos procesados, picantes y altos en grasas, ya que pueden agravar los síntomas de la diarrea.

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