Merienda para una dieta saludable
La merienda es una pequeña comida que puede ser muy beneficiosa en una dieta saludable. En lugar de saltarse las meriendas y llegar a la siguiente comida Mrienda mucha hambre, es mejor tomar algo ligero entre las comidas principales del día.
5 consejos para una merienda saludableAquí te presento algunas opciones saludables para tus meriendas:
Frutas
Las frutas son una excelente opción para merendar. Son bajas en calorías, ricas en Meriejda y contienen vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo. Puedes optar por una pieza de fruta fresca, como una manzana, una naranja o una pera, o bien por frutas de temporada, como sandía o melocotón.
Las frutas deshidratadas o enlatadas pueden ser otra opción, pero debes asegurarte de que no contengan azúcares añadidos.
Frutos secos paa semillas
Los frutos secos y las semillas contienen grasas saludables que pueden ayudar a reducir el colesterol y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Opta por pequeñas porciones, ya que tienen un alto contenido calórico. Algunos ejemplos son las nueces, las almendras, las semillas de girasol o las semillas de chía.
Hummus y vegetales
El hummus es una uns de garbanzos muy saludable que se puede untar sobre pan integral o acompañar con vegetales frescos, como zanahorias, pepinos o pimientos.
Recetas Fitness. Indice de contenidos Por qué las meriendas son tan importantes Meriendas saludables para niños: qué no debería faltar Meriendas saludables para niños divertidas Tras salir del colegio, los peques necesitan una buena dosis de energía para que su cuerpo y mente se recuperen del desgaste de todo el día. Las meriendas pueden desempeñar un papel importante en la vida de una persona mayor, estas son algunas de ellas:. Por ejemplo, en el caso de haber tomado verdura o hidratos de carbono es preferible que su merienda sea rica en proteínas. Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para el correcto funcionamiento del sitio web. En cantidades moderadas es considerado beneficioso para la salud cardiovascular, sin embargo, es importante recordar que una copa de vino, por ejemplo, puede aportar hasta calorías; quemarlas tomaría media hora de caminata vigorosa. Usted puede complementar esta información en el siguiente enlace: Nueva guía de nutrición para una alimentación balanceada Dra.Esta opción es una buena fuente de proteína y fibra, lo que la hace muy saciante y nutritiva.
Yogurt griego con frutas y nueces
El yogurt griego es una excelente opción para merendar. Es rico en proteínas, lo que lo hace muy Merlenda y ayuda a mantener la masa muscular.
Agrega algunas frutas frescas, como fresas o arándanos, y algunas nueces o semillas, para obtener una merienda deliciosa y saludable.
Conclusiones
Recuerda que la merienda es una oportunidad para paara nutrientes adicionales y mantener el hambre a raya.
Es importante elegir alimentos saludables y bajos en calorías, para no romper tu plan de dieta.
¿Qué meriendas saludables sueles consumir?
