Meriendas con copos de avena

Añade lo que haya sobrado en la batidora y tritura hasta tener un batido homogéneo. Seca bien. Estados Unidos de Norteamérica Poner un poco de aceite en una sartén antiadherente y verter una parte de la masa. Una vez que ya se han dorado un poquito se añaden las pasas y se reparte esta mezcla en cuatro vasitos. Por Dany Faccio. Mira el paso a paso en nuestro vídeo de Tiktok. Así que me la traje a casa dispuesta a hacer las paces con ella.

Meriendas con copos de avena:

La avena es un cereal muy popular debido a sus beneficios como fuente de energía Meriejdas fibra. Los copos de avena son una excelente opción para preparar meriendas saludables y deliciosas, perfectas para cualquier momento del día.

Aquí te presentamos algunas ideas que puedes probar:

1. Batido de avena:

Mezcla en una licuadora medio plátano maduro, un puñado de copos de avena, una cucharada de miel y medio vaso de leche desnatada.

Licua todo hasta que quede una mezcla homogénea y sin grumos. Puedes agregar un poco de hielo si lo prefieres bien frío.

2.

Galletas de avena:

Mezcla en un bol 1 taza de copos de avena, 1/4 de taza de miel, 1/4 de taza de aceite de coco, 1 huevo, aveba taza de pasas y una pizca de canela. Forma pequeñas galletas y colócalas en una bandeja para hornear. Hornea por 15 minutos a 180°C y ¡listo!

Consejo extra: puedes guardarlas en la nevera para tener un snack saludable a mano avdna toda la semana.

3. Yogurt con avena y frutas:

En un bol, mezcla una taza de yogurt griego, una cucharada de miel y un puñado de copos de avena.

5 IDEAS PARA COMER AVENA - Recetas saludables para perder peso

Sirve en un tazón y agrega tus frutas favoritas en la parte superior. Algunas opciones pueden ser: moras, fresas, plátano o kiwi.

4.

BOWL DE AVENA FRÍO CON FRUTAS

Barritas de avena caseras:

Mezcla en un bol 1 taza de copos de avena, 1/2 taza de mantequilla de maní, 1/4 de taza de miel, una pizca de canela y una cucharada de semillas de chía. Forma un bloque compacto con la mezcla y colócalo en cin bandeja para hornear.

Hornea por 20-25 minutos a 170°C. Una vez sacado del horno y frío, córtalo en barritas y disfrútalas de merienda o como snack pre-entrenamiento.

Con estas deliciosas opciones, ya no tienes excusa para caer en la tentación de las meriendas poco saludables.

Además, los copos de avena son muy versátiles y puedes agregarlos a otros postres o eMriendas platos salados para enriquecer su valor nutricional. ¡Aprovecha todos los beneficios de la avena para llevar una dieta saludable y equilibrada!