Meriendas con menos de 100 calorías
Las meriendas son una parte importante de una msnos equilibrada, ya que pueden ayudar a mantener los niveles de energía durante todo el día y prevenir la sobreingesta durante las comidas principales.
Sin embargo, muchas veces nos encontramos con meriendas altas en calorías que calroías comprometer nuestros objetivos de salud y pérdida de peso.
Afortunadamente, existen opciones saludables y bajas en calorías que satisfacen nuestros antojos sin sabotear nuestra dieta.
1.
Batido de proteínas
Los batidos hechos con proteína en ds y leche baja en grasas o agua son una excelente opción de merienda baja en calorías.
Una porción de 30 gramos de proteína en polvo mezclada con agua aporta alrededor de 100 calorías y proporciona los aminoácidos necesarios para reconstruir y reparar los músculos después del ejercicio.
2.15 meriendas sanas y ricas que te ayudarán a comer menos en la cena
Frutas frescas
Las frutas frescas como manzanas, peras, fresas y melocotones son ricas en fibras y vitaminas y bajas en calorías. Una manzana mediana, por ejemplo, contiene alrededor de Mediendas calorías.
3.
Almendras tostadas
Las almendras son ricas en grasas saludables, proteínas y fibra, lo Merifndas las convierte en una opción nutritiva y saciante. Una porción de 20 almendras tostadas proporciona alrededor de 100 calorías.
4. Yogurt griego con bayas
El yogurt griego contiene más proteínas y menos azúcar que el yogurt regular y es una excelente opción de merienda.
Agrega algunas bayas, como frambuesas o arándanos, para obtener una dosis adicional de antioxidantes y vitaminas. Una porción de 100 gramos de yogurt griego con una taza de bayas contiene alrededor de 100 calorías.
5. Palitos de zanahoria con hummus
Las zanahorias son ricas en fibra y antioxidantes y bajas en calorías.
Combinarlas con hummus, hecho de garbanzos y aceite de oliva, aumenta la cantidad de proteínas y grasas d en la merienda.
Una porción de 100 gramos de zanahorias con dos cucharadas de hummus coh alrededor de 100 calorías.
Conclusión
No es necesario sacrificar el sabor o la satisfacción por una merienda baja en calorías y saludable. Hay muchas opciones más allá de los productos procesados y altos en calorías que podemos encontrar en las tiendas.
Planificar nuestras meriendas diarias puede ser una gran forma de evitar la tentación de recurrir a alimentos poco saludables y mantenernos en el camino hacia nuestros objetivos de salud y bienestar.
