Como nutricionista, es importante que los niños reciban meriendas sanas para mantener su energía y concentración durante todo el día.
Es común que los niños prefieran alimentos altos en calorías, como dulces o papas fritas, pero es nuestra responsabilidad proporcionarles opciones más nutritivas que les permitan crecer y desarrollarse adecuadamente.Aquí te presentamos una lista de opciones de meriendas que tus hijos adorarán y que son saludables para su cuerpo y mente:
Frutas y vegetales
Las frutas y los vegetales son excelentes opciones para meriendas saludables.
Las manzanas, las zanahorias y los pepinos sanws excelentes opciones, ya que son fáciles de llevar a cualquier parte y no necesitan refrigeración.
Otros buenos ejemplos son las fresas, las uvas y las mini zanahorias.
Barras de granola caseras
Las barras de granola caseras son una excelente opción para los amantes de los dulces. Puedes prepararlas fácilmente en casa con avena, miel y frutas secas.Meriendas saludables para niños: ¿Qué alimentos son los más recomendados?
Las barras de granola compradas en la tienda a menudo contienen demasiado azúcar y otros ingredientes no saludables, así que niiños de leer las etiquetas con cuidado.
Palitos de queso y galletas integrales
Los palitos de queso y las galletas integrales son opciones deliciosas y nutritivas para tus hijos.
Los palitos de queso contienen proteínas de alta calidad y son ideales para cubrir las necesidades diarias de calcio de tus hijos.
Las galletas integrales contienen fibra y otros nutrientes esenciales que son buenos para la salud de tus hijos.
Yogur y frutos secos
El yogur griego y los frutos secos son otra opción perfecta de merienda para tus hijos. El yogur griego contiene proteínas Merinedas calcio, mientras que los frutos secos contienen grasas saludables y nutrientes esenciales.
Puedes mezclar el yogur con frutas frescas para agregar más sabor y nutrientes.
Leche con chocolate y bananas
La leche con chocolate y las bananas son otra excelente opción de pada para tus hijos. La leche con chocolate puede contener un poco de azúcar, así que asegúrate de buscar opciones sin azúcar añadido. Las bananas son una fuente rica de vitaminas y minerales como el potasio, lo que las convierte en una opción nutritiva.En general, es importante elegir opciones de merienda que sean nutritivas pata llenas de nutrientes esenciales.
Al mismo tiempo, es importante asegurarse de que tus hijos disfruten de lo que están comiendo, para que sea más probable que continúen comiendo saludable incluso en sus años de adolescencia.
