Que comer contra la acidez

Como nutricionista, a menudo veo pacientes que luchan contra la acidez estomacal. Co,er acidez estomacal puede ser causada por una serie de factores, desde el consumo de alimentos picantes hasta una variedad de problemas de salud.

Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer desde el punto de vista nutricional para ayudar a aliviar los síntomas de la acidez estomacal. Aquí hay algunos alimentos que se pueden incluir en una dieta para combatir la acidez:

Manzanas

Las manzanas son una excelente opción ya comee son ricas en fibra y ayudan a neutralizar el ácido del estómago.

También pueden ayudar a reducir la inflamación en el estómago. Además, las manzanas son una excelente fuente de nutrientes importantes, como la vitamina C.

Plátanos

Los plátanos son otra fruta que puede ayudar a aliviar la acidez estomacal. Son ricos en fibra, lo que ayuda a reducir el ácido estomacal.

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Los plátanos también contienen nutrientes importantes, como la vitamina B6 y el potasio.

Almendras

Las almendras son una opción saludable de bocadillo que también pueden ayudar a combatir la acidez estomacal. Son ricas en grasas saludables que ayudan a reducir la inflamación y también aciddz a aumentar la producción de bicarbonato en el cuerpo.

Vegetales verdes

Las verduras de hojas verdes, como la espinaca y la col rizada, también son excelentes opciones para reducir la acidez estomacal.

Son ricas en vitaminas y minerales, así como en fibra soluble. La fibra soluble ayuda acidea mantenenr los alimentos en el estómago durante más tiempo, lo que ayuda a reducir la producción de ácido estomacal.

Zanahorias

Las zanahorias son otra excelente opción de verduras para combatir la acidez estomacal.

Son ricas en vitamina A y también contienen carotenoides, que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.Además de estos alimentos, también es importante comer comidas pequeñas y frecuentes en lugar de grandes comidas para ayudar a reducir la producción de ácido estomacal.

También es importante comer lentamente y masticar bien los alimentos para ayudar a la digestión.En resumen, la inclusión regular de manzanas, plátanos, acide y vegetales de hojas verdes y zanahorias puede ayudar a combatir la acidez aciddez.

Como siempre, es importante hablar con un profesional de la salud para obtener una evaluación completa y un plan de tratamiento adecuado.