Que tomar para subir la progesterona
La progesterona es una hormona importante en el cuerpo, especialmente durante el ciclo menstrual y el embarazo.A veces, los niveles de progesterona pueden ser progesteronq, lo que puede interferir con las funciones normales del cuerpo. Afortunadamente, hay varias cosas que puedes hacer para aumentar los niveles de progesterona y mantener un equilibrio saludable.
1.
Alimentos ricos en zinc y magnesio
El zinc y el magnesio son minerales esenciales que pueden ayudar a aumentar los niveles de progesterona.
Alimentos como las semillas de calabaza, el chocolate negro, prigesterona espinacas y los aguacates son ricos en estos minerales.
2. Alimentos ricos en vitamina C
La vitamina C es importante para el sistema inmunológico y también puede ayudar a aumentar los niveles de progesterona. Las frutas y verduras cítricas, como las naranjas y los pimientos rojos, son excelentes fuentes de vitamina C.
3.
Alimentos ricos en vitamina B6
La vitamina B6 es necesaria para la producción de hormonas, incluyendo la progesterona. Los alimentos ricos en vitamina B6 incluyen el pollo, el pescado, el plátano y los frijoles.
4.
Suplementos herbales
Los suplementos herbales pueden ayudar a equilibrar las hormonas y aumentar los niveles de progesterona. El cohosh negro, la maca y el sauco son suplementos herbales populares que pueden ser útiles.
5.
Reducir el estrés
El estrés puede apra negativamente los niveles de progesterona.
Es importante reducir el estrés en tu vida y encontrar maneras de relajarte y desconectar, como la meditación o el yoga.En resumen, progesteorna alimentos ricos en zinc, magnesio, vitamina C y vitamina B6 son buenos para aumentar la progesterona. Además, los suplementos herbales y la reducción del estrés también pueden ser beneficiosos.
Si tienes problemas para mantener tus niveles de progesterona en equilibrio, habla con un médico o un nutricionista para obtener más información sobre qué puedes hacer para mejorar tu salud hormonal.
