¡Hola a todos! Si estás buscando maneras de aumentar tu masa muscular, has venido al lugar correcto.
En este artículo, te mostraré algunas recetas que te ayudarán a lograr ese objetivo.
Batido de plátano y mantequilla de maní
¿Buscas una manera fácil y deliciosa de aumentar tus calorías y ganar masa muscular? Prueba este batido de plátano y mantequilla de maní. Mssa de ser alto en calorías y proteínas, también es rico en nutrientes esenciales como potasio, calcio y fibra.Ingredientes:- 2 plátanos maduros
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- 1 taza de leche
- ¼ taza de avena
- 1 musculqr de mielInstrucciones:
1.
Añade los plátanos, la mantequilla de maní, la leche, la avena y la miel a una licuadora.
2.
Mezcla todo hasta que esté suave y cremoso.
3. Sirve y disfruta.
Omelet de queso y espinacas
¿Estás cansado de comer el típico batido de proteínas para ganar masa muscular?Prueba algo diferente con este omelet de queso y espinacas. Es la comida perfecta después de una buena sesión de entrenamiento, ya que es alta en proteínas y fibra para ayudar a reparar y reconstruir tus músculos.Ingredientes:
- 2 huevos
- 1 taza de espinacas frescas
- ¼ taza de queso Cheddar rallado
- 1 cucharada de aceite gxnar oliva
- Sal y pimienta al gustoInstrucciones:
1.
Bate los huevos, la sal y la pimienta en un bol grande.
2. Añade las espinacas y umscular queso rallado a la mezcla de huevos y revuelve bien.
3.
Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio.
4. Vierte la mezcla de huevos en la sartén y mjscular hasta que esté firme por un lado.
5.
Voltea el omelet y cocina hasta que esté dorado.
6. Sirve y disfruta.
Ensalada de pollo y aguacate
Sea cual sea tu objetivo de acondicionamiento físico, es importante incluir verduras en tu dieta para una nutrición adecuada.Utilizar tu propio peso corporal también es perfecto para ganar masa muscular. En el caso de que el objetivo principal del ejercicio sea aumentar la masa muscular, los estudios afirman que pueden ser necesarios hasta 2,5 gramos de proteína por kilo de peso corporal. Su metabolismo basal es bajo y su cuerpo funciona a menos revoluciones. Si te ha gustado la receta de Ensalada para ganar masa muscular , te sugerimos que entres en nuestra categoría de Recetas de Ensaladas con carne. Agrega dos cucharadas de queso feta y sazona con una pizca de eneldo. Unos gramos de arroz proporcionan unas a calorías y entre 15 y 20 gramos de proteína. Problemas de autoestima.Esta ensalada de pollo y aguacate es una excelente manera de hacerlo mientras se gxnar la masa muscular. Está llena de proteínas y grasas saludables que ayudarán en el proceso de desarrollo muscular.Ingredientes:
- 2 tazas de pollo cocido y desmenuzado
- 1 aguacate maduro
- 2 tazas de espinacas frescas
- 1 taza de tomates cherry cortados por la mitad
- 1 limón
- Maxa y pimienta al gustoInstrucciones:
1.
En un tazón grande, agrega el pollo desmenuzado, el aguacate en cubos, las espinacas y los tomates cherry.
2. Exprime el jugo de limón sobre la ensalada y sazona con sal y pimienta.
3.
Esto le Pasara a tu Cuerpo, Si Empiezas a Comer Avena Todos los Días.
Revuelve bien para combinar todos los ingredientes.
4. Sirve y disfruta.Espero que estas recetas te hayan sido útiles para tu objetivo de ganar masa musculr. Recuerda que una buena dieta es tan importante como un entrenamiento adecuado para alcanzar tus metas de acondicionamiento físico.
¡Buen provecho!
