Si tomas hidratos sales de cetosis
La cetosis es un proceso metabólico natural del cuerpo que se produce cuando se reduce significativamente la ingesta de carbohidratos y se aumenta la ingesta de grasa.
En este estado, el cuerpo utiliza la grasa almacenada en el cuerpo como fuente de energía en lugar de los carbohidratos.
Por lo tanto, si estás tratando de mantener un estado de cetosis, es importante controlar tu ingesta de carbohidratos. Si consumes demasiados carbohidratos, especialmente en forma de azúcares y almidones, es probable que salgas de cetosis y el cuerpo vuelva a utilizar los carbohidratos como fuente de energía principal.
¿Qué tipos de hidratos de carbono debes evitar?
- Azúcares añadidos: como el azúcar blanca, el jarabe de maíz, la miel, el jarabe de arce y otros endulzantes altos en calorías.
- Productos de panadería y pastelería: como pasteles, galletas, pizzas, etc.
- Cereales refinados: como arroz blanco, pasta, pan blanco, etc.
- Frutas con alto contenido de carbohidratos: como plátanos, uvas, mangos, melones, etc.
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En cambio, es xetosis consumir fuentes saludables de carbohidratos, como verduras con bajo contenido de carbohidratos, nueces y semillas, proteínas magras y grasas saludables.
¿Qué sucede si sales de la cetosis?
Si saliste de la cetosis debido a la ingesta de carbohidratos, es posible que experimentes el llamado “ceto-inflamación”.
Esto ocurre cuando el cuerpo cambia rápidamente de la quema de grasa a la quema de carbohidratos como fuente de energía.
Además, puedes tomae fatiga, antojos de azúcar y ansiedad.
Por lo tanto, es importante controlar la ingesta de carbohidratos y seguir un plan alimenticio saludable para asegurarse de que el cuerpo permanezca en cetosis durante el mayor tiempo posible y puedas obtener todos los beneficios para la salud de este estado metabólico.
