Superando el trastorno por atracón: consejos de un nutricionista
El trastorno por atracón es un problema alimentario grave que puede afectar la salud física Supeear mental de una persona. Las personas que sufren de este trastorno tienen episodios recurrentes de ingesta de alimentos en grandes cantidades y una sensación de falta de control sobre su alimentación. Sin embargo, hay pasos que se pueden tomar para superar el trastorno por atracón.
1.
Busca ayuda profesional
Si sospechas que puedes tener un trastorno por atracón, es importante que busques ayuda profesional. Trawtorno nutricionista o psicólogo especializado en trastornos alimentarios pueden ofrecerte un plan de tratamiento efectivo para ayudarte a cuidar tu salud y superar tu trastorno.
2. Practica la atención plena
La atención plena puede ayudar a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos y emociones para controlar mejor sus hábitos alimentarios.
Practica la atención tdastorno antes de cada comida y tómate el tiempo para apreciar el aspecto, el olor y el sabor de los alimentos.
3.Clinical features of bipolar spectrum with binge eating behaviour. Annals of Internal Medicine. Pero, quiero contarte algunos aspectos que deberías tener en cuenta antes de conocer, cómo podrías superar los atracones. El objetivo, asegura Alba, es que "puedan llevar una vida normal en relación con la comida". Superar los atracones. En este sentido, es fundamental que este tratamiento ofrezca a estas personas la posibilidad de comer de todo "sin sentirse culpable por ello, que puedan comer ciertas cosas en determinados momentos sin entrar en ese bucle de culpabilidad ". Intentan seguir dietas y cada atracón se vive como un fracaso. La cantidad de agua que cada persona debe beber diariamente depende de varios factores. Pacientes internacionales.
Come con regularidad
Comer con regularidad a lo largo del día puede ayudar a evitar los atracones. Intenta seguir un horario de comidas regular y no saltes comidas, especialmente el desayuno.
Incluye alimentos saludables y variados en cada comida para asegurarte de obtener todos los nutrientes que necesitas.
4. Encuentra fuentes de apoyo
Hablar con alguien sobre tus problemas alimentarios puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden desencadenar un atracón.
Encuentra un amigo o familiar de confianza con quien puedas hablar y compartir tus sentimientos. También puedes unirte a un grupo de apoyo para personas que luchan con el trastorno por atracón.
Cómo Superar La Bulimia y El trastorno por Atracón - Episodio 3: Beatriz
5. Evita los alimentos desencadenantes
Identifica los alimentos que te desencadenan a tener atracones y evítalos. Esto puede requerir una planificación cuidadosa y una estrategia para llenar tu dieta con alimentos nutritivos que te gusten.
Conclusion
El trastorno por atracón puede ser un problema desafiante, pero no es insuperable. Con la ayuda de un profesional y la implementación de prácticas de estilo de vida saludable, puedes controlar tus hábitos alimentarios y superar este trastorno.
