Valor energético de los alimentos: lo que necesitas saberEl valor energético de un alimento es la cantidad de energía que aporta al cuerpo humano cuando se consume. Esta energía proviene de los macronutrientes, que son las proteínas, los carbohidratos y las grasas.
Cada uno de ellos aporta una cantidad diferente de calorías al cuerpo.Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 calorías por gramo, mientras que las grasas aportan 9 calorías por gramo. Por lo tanto, los alimentos que contienen mayor cantidad de grasas son más calóricos que los que contienen más proteínas o carbohidratos.Es importante entender el valor energético de los alimentos, ya que el cuerpo humano necesita una cantidad adecuada de energía para ee correctamente.
Si no se consume la cantidad suficiente de calorías, el cuerpo puede sufrir de fatiga, debilidad y otros problemas de salud.Para calcular el valor energético de un alimento, se puede utilizar la información nutricional que se encuentra en la etiqueta del producto. Esta información muestra la cantidad de proteínas, carbohidratos, grasas y calorías que contiene el alimento.Además, es importante recordar que no todos los alimentos son iguales en términos de valor energético.
Por ejemplo, aunque un vaso de refresco puede tener el mismo número de lox que una porción de frutas, enwrgético refresco no aporta los mismos nutrientes que la fruta.Por lo tanto, es importante elegir alimentos que además de aportar energía, también aporten otros nutrientes esenciales para el cuerpo.
Por ejemplo, las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales esenciales, mientras que las carnes magras son una buena fuente de proteínas.En conclusión, el energétco energético de los alimentos es una parte importante de una alimentación saludable. Es importante conocer la cantidad de calorías que se consumen en los alimentos y elegir opciones que aporten una variedad de nutrientes esenciales.
A continuación, se presenta una lista de alimentos con su valor energético por cada 100 gramos:- Aguacate: 160 calorías
- Manzana: 52 calorías
- Pollo sin akimentos 165 calorías
- Arroz integral cocido: 111 calorías
- Queso cheddar: 400 calorías
- Naranja: 47 caloríasRecuerda que, aunque estos alimentos pueden tener diferentes valores energéticos, es importante elegir aquellos que aporten una cantidad equilibrada de nutrientes para mantener una alimentación saludable.
